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AUTOCONOCIMIENTO A TRAVÉS DEL HUMOR,  Creando Buen Trato.

AUTOCONOCIMIENTO A TRAVÉS DEL HUMOR, Creando Buen Trato.

AUTOCONOCIMIENTO A TRAVÉS DEL HUMOR,
Creando Buen Trato.

Pilar Hernández y Sebastián Carrasco
Fundación Terapia de Reencuentro (Alcalá de Henares)

Presentación

Son talleres de 13 sesiones, impartido por dos profesores para la Concejalía de Igualdad del Ayto. de Alcalá de Henares.
Dirigido a Mujeres mayores de 18 años sin perfil excluyente.
En muchos casos dirigidas o derivadas de la salud pública (psiquiatría) y el Observatorio de Violencia, con la finalidad de desarrollar estrategias de mejora del esquema personal y de las relaciones humanas.

El temario incluye distintas técnicas:

  • Autoconocimiento inspirado en la Terapia de Reencuentro de Fina Sanz
  • Mejora de la Autoestima.
  • Identificar los Roles de Género y relaciones de pareja.
  • Desarrollo del Pensamiento Positivo.
  • Inteligencia emocional.
  • Técnicas de Medicina Tradicional China, Qi gong.
  • Técnicas para el control del Estrés.
  • Método para conciliar el sueño.
  • Incorporar el sentido del humor como estrategia de afrontamiento ante las dificultades. Clown y teatro.
  • Crear vínculos afectivos y un espacio de seguridad que sirvan de apoyo.
  • Las alumnas experimentan los contenidos teóricos mediante ejercicios vivenciales, interactivos y con la capacidad de expresar las emociones que surgen.

Los efectos a corto, medio y largo plazo son, entre otros:

1. Potencia el sistema endocrino (libera endorfinas y adrenalina, disminuye el cortisol, etc.).

2. Reafirma el tono muscular (estimulando la circulación sanguínea, promoviendo la oxigenación celular…).

3. Disminuye el estrés, el insomnio, el mal humor, el apetito desmesurado, el asma, las migrañas…

4. Favorece la tolerancia al dolor físico, la digestión, la respiración, la relajación corporal y mental…

5. Desbloquea y libera de emociones negativas (combatiendo la depresión, la angustia, la ansiedad, etc.).

6. Y ofrece unos efectos muy positivos sobre el estado de ánimo (generando un pensamiento más flexible, conductas altruistas, mayor creatividad y desinhibición, y un juicio hacia los demás y hacia uno mismo más indulgente).

LA RESPIRACIÓN

Se trata de aprender a respirar correctamente reconociendo patrones respiratorios adecuados que nos permitan gestionar la tensión.

RECONOCIMIENTO DE LAS DIFERENTES RISAS

Recupera la risa sana, natural, abierta, franca, consciente, tímida, amistosa, espontánea, contagiosa. Y descubre la risa estridente, histérica, falsa, odiosa, interesada, hueca, sarcástica.

CONCIENCIA DE GRUPO

Se trata de tomar conciencia de que formamos parte de un grupo en el que aprendemos a compartir, a divertirnos y a disfrutar.

EQUILIBRIO EMOCIONAL

Desbloquear emociones, conectándonos con lo bueno de cada uno, ofreciéndolo a los demás y disfrutando.

PENSAMIENTO POSITIVO

Aprendemos a ver el lado positivo de situaciones conflictivas. Para de esta forma reconocer el discurso pesimista y el optimista, y escoger el estilo de vida.

RECUPERACIÓN DE LA AUTOESTIMA

A través de los juegos aprenderemos a perder el miedo al ridículo y aumentar la autoconfianza, recuperando la alegría de jugar.

APLICACIÓN A LA VIDA COTIDIANA

Resumen de las técnicas y cómo integrarlas en el día a día